La salute mentale è descritta come uno stato di benessere in cui una persona è in grado di far fronte
ai normali stress della vita. Questo stato consente di lavorare in modo produttivo e permette di
contribuire attivamente per la propria comunità.
Tuttavia, esistono diverse circostanze che possono influenzare la capacità di gestire alcuni
cambiamenti o “imprevisti”. Ad esempio, si potrebbe avere a che fare con una situazione difficile,
come cercare di gestire una malattia cronica, prendersi cura di un parente malato, la morte di una
persona cara o affrontare problemi economici. La situazione potrebbe rovinare e sopraffare la propria
capacità di affrontarla, peggiorando la salute mentale.
La salute mentale è una parte fondamentale della salute e del benessere.
Si tratta di un aspetto spesso trascurato, ma che può avere, in realtà, un profondo impatto su tutte le
aree della nostra vita.
Considerando il ruolo che la salute mentale gioca, è importante proteggere e migliorare il benessere
psicologico usando misure appropriate.
Tuttavia, ci sono alcuni segnali di pericolo a cui prestare attenzione, che possono significare
cambiamenti negativi per il benessere. Questi includono:
 Cambiamento nelle abitudini alimentari;
 Non essere in grado di svolgere le attività quotidiane con facilità;
 Notevole riduzione dei livelli di energia;
 Essere più solitari e rifuggire dagli altri;
 Avere una sensazione di disperazione continua;
 Consumare alcol, tabacco o altre sostanze;
 Sperimentare preoccupazione inspiegabili;
 Manifestare forti sbalzi d’umore;
 Entrare in contrasto con la famiglia e gli amici;
 Pensare all’autolesionismo o causare danni agli altri.
Per mantenere in forma la salute mentale, potrebbero essere necessarie alcune modifiche alle
pratiche di stile di vita, come:
 Praticare esercizio fisico regolare;
 Dare priorità al riposo e al sonno su base giornaliera;
 Provare la meditazione;
 Imparare le abilità di coping (letteralmente far fronte, fronteggiare, tenere testa) per le sfide della
vita;
 Restare in contatto con i propri cari e i propri amici;
 Mantenere una visione positiva della vita;
Un altro modo collaudato per ottimizzare e conservare il benessere mentale è attraverso la guida di
un professionista. La psicoterapia può insegnare, per esempio, modi più sani per interagire con gli
altri e meccanismi di coping da provare nei momenti difficili.
La terapia può anche aiutare ad affrontare alcuni dei propri comportamenti negativi e fornire gli
strumenti per apportare alcuni cambiamenti positivi nella propria vita.